Витамины в гинекологии названия

Витамины для женской репродуктивной системы

Витамины в гинекологии названия

Здравствуйте, дорогие женщины! Все мы хотим выглядеть привлекательными и молодыми. Однако молодость нашей репродуктивной функции не менее важная тема. Она позволяет нам оставаться красивой женщиной с большой буквы и после 35 лет. Какие витамины, минералы и продукты необходимо употреблять каждой представительнице прекрасного пола регулярно?

Потребность организма в определенных полезных веществах определяется возрастом и физическим состоянием женщины. Витаминные комплексы, созданные для женщин, предназначаются для:

  • восстановления репродуктивной способности;
  • улучшения работы половых органов;
  • понижения вероятности развития гинекологических патологий;
  • поддержания организма в период беременности;
  • нормализации функционирования эндокринных желез.

Особенно важно для сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида принимать витаминные препараты пожилым женщинам. С течением лет полезные вещества все хуже и хуже усваиваются в пищеварительном тракте, но все быстрее расходуются из крови.

У женщин, достигших 35 лет, из костных тканей начинает интенсивно выходить кальций, из-за чего развивается остеопороз. При дефиците в организме определенных витаминов и минералов нарушается гормональный фон, возникают проблемы с менструальным циклом, отмечается преждевременное развитие климакса.

Перечень важных для женского здоровья витаминов

Больше всего женщины нуждаются в полезных элементах в период вынашивания ребенка, а также после родов. Для представительниц прекрасного пола молодого и зрелого возраста наиболее важными являются витамины группы B. А пожилым женщинам необходимо получать полезные вещества, помогающие нормализовать физическое и психическое состояние при менопаузе.

Витамин B9 или фолиевая кислота

Самое важное для женского организма вещество. Витамин необходим для нормального протекания беременности, правильного развития эмбриона в утробе, предупреждения внутриутробных аномалий у ребенка.

Также фолиевая кислота затормаживает развитие климакса, ослабляет проявления менопаузы, регулирует состояние в пубертатный период, нормализует менструальный цикл.

Рекомендуется принимать витамин, чтобы улучшить работу иммунной системы, оздоровить кожные покровы, нормализовать состояние нервной системы, избавиться от бессонницы, послеродовой хандры, нервозности, переутомления, последствий стрессов.

Витамин B6 или пиридоксин

Это вещество тоже крайне важно для женского здоровья. При нехватке витамина угнетается работа иммунной системы, из-за чего организм перестает активно сопротивляться стрессам и прочим негативным факторам. Пиридоксин – участник синтеза аминокислот и гормонов.

В период беременности витамин поддерживает правильное развитие эмбриона, ослабляет симптомы токсикоза, нормализует эмоциональное состояние будущей матери. Во время менструации пиридоксин держит на оптимальном уровне выделение крови, поэтому препараты с данным витамином следует принимать женщинам, у которых отмечаются обильные месячные.

Витамин A или ретинол

Этот витамин полезен не только для здоровья внутренних органов, но и для поддержания привлекательного внешнего вида. Вещество участвует в синтезе коллагена, активизирует регенерацию эпителиальных волокон, затормаживает старение кожных покровов, является мощным антиоксидантом.

Также ретинол – участник синтеза важных для женского организма аминокислот, он положительно влияет на зрительную функцию, укрепляет роговицу, делает кровеносные сосуды более прочными и эластичными.

Витамин C или аскорбиновая кислота

Участвует в формировании коллагена, укрепляет ткани эпителия, способствует активному питанию и увлажнению кожи.

Витамин является сильным антиоксидантом и природным иммуностимулятором, не дает патогенным микробам попасть в организм, предотвращает преждевременное старение и раннее развитие климакса.

Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать женщинам, готовящимся к родам, для поддержания организма в тонусе.

Витамин K или филлохинон

Этот витамин – регулятор свертываемости крови, поэтому его следует принимать женщинам, подготавливающимся к родам. Не повредит прием вещества и накануне менструации, если кровяные выделения отличаются обильностью. Также филлохинон очищает организм от токсинов, уменьшает отечность, оказывает антигистаминное действие, положительно влияет на работу мочеполовой системы.

Перечень важных для женского здоровья минералов

Помимо витаминов, женщинам для поддержания здоровья репродуктивной системы необходимы и минеральные вещества.

  1. Магний. Важнейший для женского организма минерал, регулирующий наступление овуляции и менструации, ослабляющий проявления предменструального синдрома, отвечающий за передачу нервных сигналов, снижающий симптомы депрессии, послестрессового состояния, устраняющий бессонницу, хандру. Магний рекомендуется беременным женщинам для нормализации тонуса матки, снятия нервного перенапряжения. Прием основанных на магнии препаратов показан пожилым женщинам для предупреждения остеопороза, также минерал полезен пациенткам, использующим контрацептивные таблетки и другие гормоносодержащие медикаменты.
  2. Цинк. Этот микроэлемент помогает определенным витаминам усваиваться в организме, регулирует функционирование репродуктивных желез, оказывает интенсивное антиоксидантное действие, участвует в синтезе гормонов, восстанавливает менструальный цикл, поддерживает способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Цинк крайне необходим беременным женщинам, так как он понижает вероятность выкидыша, обеспечивает полноценное развитие эмбриона в утробе.
  3. Медь. Снабжает ткани кислородом, участвует в белковом и ферментном синтезе, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, регулирует работу желез внутренней секреции, стимулирует выработку половых гормонов, оказывает противовоспалительное действие. При нехватке в организме меди у девушек подросткового возраста отмечается задержка полового развития, у зрелых женщин часто развивается бесплодие. Дефицит микроэлемента приводит к ослаблению либидо, снижению вероятности успешного зачатия.

Помимо минералов и витаминов, для нормального функционирования женских репродуктивных органов важны омега-3 и омега-9 жирные кислоты.

Эти соединения поддерживают усвоение в организме токоферола и ретинола, тонизируют кожные покровы и мышечные ткани, улучшают детородную способность, укрепляют иммунитет.

Необходимо употреблять жирные кислоты для профилактики онкологии матки и грудных желез, варикозного расширения вен, ожирения.

Полезные для женской репродуктивной системы продукты

Женщинам необходимо включать в ежедневный рацион продукты, насыщенные белками, магнием, кальцием, медью, фолиевой кислотой, антиоксидантами, аминокислотами и жирными кислотами.

  1. Жирная рыба. Богата омега-3 кислотами. Оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает гормональный фон, предупреждает развитие онкологии половых органов, укрепляет молочные железы.
  2. Оливковое масло. Насыщено витамином E. Нормализует менструальный цикл, предотвращает возникновение мастопатии, повышает вероятность зачатия, участвует в формировании половых гормонов.
  3. Яйца. Включают лецитин – фосфолипидный комплекс, необходимый для образования половых гормонов, усвоения некоторых витаминов, очищения организма от токсичных веществ.
  4. Листовая зелень. Отличный поставщик в организм магния и витамина B9. Свежие листовые продукты очищают организм от шлаков и токсинов, поддерживают в норме нервную систему, оказывают противовоспалительное действие.
  5. Цитрусы. Богаты витамином C, являющимся мощным антиоксидантом. Этот витамин укрепляет иммунную систему, защищает репродуктивные органы от воздействия негативных факторов, предупреждает развитие онкологии.
  6. Чеснок. Помогает в лечении воспалительных патологий женской половой системы, укрепляет иммунитет.
  7.  Морская капуста. Насыщена йодом. Улучшает метаболизм, ослабляет предменструальный синдром, предотвращает развитие онкологии.
  8.  Кефир. Хороший источник кальция, белка, витаминов группы B. Нормализует работу иммунной системы, подавляет воспалительные реакции.
  9.  Морковь. Богата витамином A, необходимым для правильной работы половых желез.
  10.  Хлеб с отрубями. Насыщен витаминами группы B, важными для нормального функционирования нервных волокон и пищеварительных органов, поддерживающими в норме либидо.
  11. Мед. Богатый поставщик в организм аскорбиновой кислоты, витаминов группы B, минералов. Стимулирует иммунитет, участвует в формировании пролактина – гормона, отвечающего за репродуктивную способность, регулирующего наступление овуляции и менструации.

Вредные для женской репродуктивной системы продукты

Чтобы сохранить здоровье половой системы, некоторые продукты женщинам необходимо навсегда убрать из рациона.

  1. Кофе. Отрицательно сказывается на состоянии молочных желез. При избыточном употреблении приводит в возбуждение нервную систему.
  2. Рафинированный сахар. Увеличивает концентрацию инсулина в крови, из-за чего в половых органах развиваются воспалительные реакции. Негативно влияет на эмоциональное состояние женщины.
  3. Соль. Провоцирует отечность. Причиняет значительный вред организму женщин, склонных к предменструальному синдрому.
  4. Алкогольные напитки. Разрушают яйцеклетки. Нарушают работу репродуктивных желез.

Витаминные комплексы для женщин

Для укрепления иммунной системы, сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида, поддержания работы репродуктивных органов женщинам рекомендуется принимать следующие витаминно-минеральные комплексы:

  • Алфавит Косметик;
  • Алфавит Мамино здоровье, предназначенный для беременных женщин;
  • Витрум Бьюти;
  • Мульти-табс Вумен;
  • Компливит для женщин 45+;
  • Центрум для женщин;
  • Витрум Пренатал, подходящий для устранения анемии на ранних сроках беременности;
  • Матерна;
  • Прегнавит, предназначающийся для беременных женщин;
  • Элевит Пронаталь, рекомендуемый при угрозе выкидыша;
  • Ци-Клим, назначаемый женщинам в период менопаузы.

Прием любого из вышеперечисленных препаратов необходимо согласовать с медицинским специалистом. Запрещается принимать витаминные комплексы по своему усмотрению, не пройдя обследование, не сдав назначенные врачом анализы.

Соблюдая простые правила красоты, заботясь не только об «обертке», но и о внутреннем здоровье, любая женщина, в любом возрасте будет источать энергию очарования. Поэтому возраст красоте не помеха.

Главное вовремя начать бережно относиться к себе и к своему здоровью.Надеюсь, статья стала для вас полезным источником здоровой информации.

Обязательно подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и предлагайте темы для обсуждения.

Красоты Вам и озорного блеска в глазах!

Этой записью стоит поделиться

Этот блог читают 3675 женщин. Будь следующей!

Подписаться на статьи

Калькулятор беременности Календарь беременности двойней Календарь развития малышей

Источник: https://gemelos-feliz.ru/vse-dlya-mami/krasota/vitaminy-dlya-reproduktivnoy-funkcii/

7 лучших витаминов для женского здоровья

Витамины в гинекологии названия

Витамины и микроэлементы необходимы для полноценного и бесперебойного функционирования каждой клеточки нашего тела, для хорошего роста и развития всего организма.

Поскольку наши клетки самостоятельно не могут производить все нужные витамины и микроэлементы, мы должны получать их из пищи.

Для женского и мужского здоровья количество и разнообразие этих веществ будет разным, и сегодня мы поговорим о важных витаминах именно для женщин.

Витамин A — необходим для поддержания здорового зрения, хорошего состояния кожи и костной ткани.

Витамин B1 (тиамин) — помогает организму преобразовывать жиры и вырабатывать энергию.

Витамин B5 (пантотеновая кислота) — необходим для правильной выработки гормонов и поддержания иммунной системы в прекрасном работоспособном состоянии. Также этот витамин принимает непосредственное участие в регуляции производства энергии.

Витамин B12 (цианокобаламин) — необходим для воспроизводства эритроцитов и нервных клеток.

Витамин C — необходим для регуляции роста и восстановления различных клеток нашего организма.

Витамин D — способствует усвоению ионов кальция и не позволяет развиться гипофункции щитовидной железы.

Витамин K — отвечает за свертываемость крови, предотвращает кровотечения, держит сердце здоровым, а кости сильными.

Витамин A (ретинол, ретиноид, ретинал)

Это первый витамин, открытый учеными. Он необходим для зрения, костей, волос, кожи и деления новых клеток. Ретинол замедляет старение и является мощным антиоксидантом. Витамин A ускоряет процесс выработки коллагена и эластина, в прямом смысле омолаживая кожу, а также улучшает ее кровоснабжение, укрепляет капилляры. При его недостатке кожа начинает сохнуть и шелушиться.

Кроме того, достаточное количество витамина A снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышает иммунитет.

Витамин A содержится только в продуктах животного происхождения, таких как сливки, сливочное масло, печень трески, свиная печень, красная икра, яйца, жирная рыба.

Однако у витамина A есть предшественник — провитамин A (бета-каротин), который, попадая в организм, в результате обмена веществ превращается в витамин A.

Он содержится в зелени, а также в овощах и фруктах с яркой оранжевой и желтой окраской: моркови, абрикосах, сладком перце.

Витамин D

На важность витамина D намекает наличие его рецепторов по всему организму. Он необходим для того, чтобы помочь организму поглощать и поддерживать надлежащий уровень кальция. Это также ключ к здоровой иммунной системе, мозгу, сердцу, кровеносным сосудам.

Производится в коже под воздействием солнечного света. Для этого необходимо выходить на солнечный свет хотя бы 2 раза в день на 10-15 минут (при этом нельзя пользоваться солнцезащитным кремом, так как он блокирует производство витамина).

Отсутствие витамина D может увеличить риск развития многочисленных заболеваний и состояний. С его дефицитом могут быть связаны аутоиммунные заболевания, такие как сахарный диабет 1 типа, рассеянный склероз и ревматоидный артрит. Аутоиммунные заболевания возникают, когда иммунная система атакует собственные ткани организма.

Дефицит витамина D также связан с риском развития сахарного диабета 2 типа, остеопорозом (состояние, которое приводит к хрупким костям), сердечными заболеваниями, расстройствами настроения и даже определенными типами рака.

Витамин K

Как уже говорилось выше, витамин K отвечает за свертываемость крови. К счастью, дефицит его очень редок, так как 75% витамина, необходимого вашему организму, производят бактерии в кишечнике.

Все, что вам нужно сделать, чтобы получить остальную часть витамина K, это использовать в пищу следующие продукты: зеленые листовые овощи, зеленые помидоры, все виды капусты, и особенно брокколи, соевое и оливковое масло, грецкий орех, молоко, рыбий жир, яйца и свиную печени.

Тиамин

Тиамин еще называют витамином B1. Он является одним из самых главных витаминов, непосредственно участвующих во всех видах обмена веществ в организме. Также он участвует в процессе производства энергии в наших клетках.

Большинство людей получают достаточное количество тиамина из пищи. Но современные женские тенденции к ограничению продуктов питания и бесконечным диетам, зачастую приводят к нехватке B1.

Дефицит тиамина может влиять на нервную систему, сердце, работу мозга, что расшатывает женское здоровье.

Витамин B5

Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, является одним из важнейших витаминов для жизни человека. Он необходим для создания клеток крови и как один из витаминов группы B, помогает превращать белки, углеводы, жиры в энергию.

Витамины группы B также необходимы для:

— здоровой кожи, волос и глаза,— правильного функционирования нервной системы и печени,— здоровья пищеварительного тракта,— выработки красных кровяных клеток — эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу,

— гормонов надпочечников, от которых зависит течение многих острых и хронических болезней.

Источник: https://ginekologi.by/2018/01/7-luchshih-vitaminov-dlya-zhenskogo-zdorovya/

8 самых главных витаминов для женского здоровья и красоты

Витамины в гинекологии названия
Красота наша идет изнутри. Наш внешний вид является всего лишь отражением того, что происходит с нашим здоровьем, которое, в свою очередь, во многом зависимо от минералов, витаминов и микроэлементов. Они нужны каждому нашему органу и каждой системе.Избыток или недостаток любого из элементов может привести к очень серьезным последствиям.

Среди главных признаков наличия в организме такой проблемы являются: проблемы с кожей, плохие волосы и трудности с пищеварением, дисбактериоз, торможение развития у ребенка, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, проблемы с костями, снижение иммунитета, анемия, появление диабета, проблемы в области половых отношений.

Очень часто как сам пациент, так и его лечащий врач не проводит связь между проблемами со здоровьем и отсутствием или нехваткой того или иного микроэлемента. А на самом деле проблему можно относительно легко решить, просто поменяв свое питание и начав принимать подходящие витаминные комплексы.

Но не бегите сразу в аптеку, обязательно сдайте анализы на микроэлементы и витамины, результаты которых покажите врачу.Некоторые уверены, что разделение витаминов на женские и мужские является не более, чем рекламным ходом. Но в действительности это не так. Витамины и препараты для женщин на самом деле отличаются от мужских.

Нужды женского организма немного другие, что обусловлено нашими различиями с точки зрения физиологии. К примеру, женщина больше мужчины нуждается в железе, а мужчинам больше женщин нужен витамин С. Таким образом, если женщина будет принимать мужские витамины, она может недополучить нужные ей элементы и получить в избытке другие вещества. И наоборот.

Итак, давайте разбираться, какие именно витамины нужны женщинам, а также в каких продуктах питания их можно отыскать.

Женские витамины

Витамин В6С помощью этого витамина в нашем организме регулируется количество гормонов. Также он помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.Ищите этот витамин в авокадо, бананах, в злаковых культурах, в мясе и хлебе. Если в вашем рационе постоянно будут данные продукты, то вы не будете знать, что такое недостаток витамина В6.

Витамин А

Этот витамин принимает активное участие в жизнедеятельности наших мягких тканей и костей, а его объем в нашем теле оказывает существенное влияние на состоянии зубов и кожи.Витамин А очень важен для женского организма, он повышает иммунитет и укрепляет зрение. Ищите его в молоке, дынях, арбузах, моркови, яичном желтке.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Благодаря витамину В9 можно сократить свои шансы на развитие рака молочной железы и яичников. Этот витамин обязательно должен быть в рационе беременной женщины, потому что с его помощью ребенок рождается здоровым, без различных дефектов.Ищите фолиевую кислоту в овощах зеленого цвета, в петрушке, сельдерее.

Также она содержится в бананах, томатах, яичном желтке, картошке, свекле, бобовых, орехах, дрожжах.Добавим, что фолиевая кислота, помимо прочего, защищает от слепоты, которая приходит с возрастом. Слепота случается после дистрофии сетчатки глаза, а витамин В9 в достаточном количестве умеет не допустить развитие дистрофии.

Если употреблять комплекс В12, В6 и В9, то вы сможете снизить риск развития дистрофии на целых 40 процентов.

Витамин В7 (биотин)

Этот витамин является одним из основных элементов, который принимает участие в нашем метаболизме. С помощью В7 уменьшаются боли в мышцах, регулируется сахар в крови. Также этот витамин переносит углекислый газ.

С помощью биотина регулируется деятельность нервной системы, он принимает участие выработке жирных кислот, а также влияет на то, в каком состоянии находятся наши волосы, ногти и кожа.

Ищите биотин в апельсине, в яичном желтке, бананах, говяжьей печени, морской рыбе, петрушке, молоке, яблоке, буром рисе, горохе.

Витамины для женского организма


Витамин Е
Этот антиоксидантный витамин занимает лидирующую позицию в вопросе женской красоты и здоровья. Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстанавливается кожа и ткани.Ищите витамин Е в гречке, фасоли, растительных маслах, горохе, орехах.

Витамин С

Данный очень нужный женщинам витамин (но не в таких количествах, как мужчинам) помогает нам не просто укреплять иммунитет, но также с его помощью улучшается работа кишечника, растут лучше волосы, а также радует состояние зубов и кожи.Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, а ваша кожа стала очень раздраженной, то вам следует обратить свой взор на продукты, богатые этим витамином: это черная смородина, киви, цитрусовые и брокколи.

Витамин Д

Витамин Д особенно нужен тем женщинам, которые очень плохо себя чувствуют в предменструальный период, потому что он умеет облегчать симптомы ПМС.

Помимо прочего, витамин Д защищает кости от развития остеопороза, защищает толстую кишку от рака, а также защищает от ревматизма.Ищите витамин Д в молоке, рыбе и яйцах.

В особенности следует добавлять этот витамин в свой рацион в зимний период. Летом мы получаем свою дозу витамина Д благодаря солнцу.

Витамин В12

Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.

С помощью В12 происходит уменьшение уровня холестерина, а также поддерживается работа системы по свертыванию крови.Ищите В12 в морской рыбе, в субпродуктах, в мясе птицы, морепродуктах и яйцах.

Дополним наш список важными для женщины минералами.

Женские минералы

Железо

Женская потребность в этом минерале довольно высокая, потому что ежемесячно они теряют кровь во время менструации, а железо – это один из основных элементов кроветворения. Железо жизненно необходимо нам для того, чтобы были здоровыми волосы, ногти и кожа, а также для дыхания клеток.

Без этого элемента не обходится наша нервная система, железо ответственно за производство ДНК, участвует в обмене веществ и поддерживает иммунную систему.

Ищите железо в морской капусте, гречке, бобовых, сухофруктах, говяжьей печени, орехах, кунжуте, тыквенных семечках, мясе и субпродуктах, рыбе и морепродуктах.

Отметим, что железо бывает гемовое (находится в еде животного происхождения) и негемовое (в растительной продукции). Гемовое усваивается лучше (до 35%), негемовое – до 20%. Если вы вегетарианец, то вам важно следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество витамина С, с помощью которого железо усваивается намного лучше.

Медь

Этот элемент помогает женщине сохранить кожу упругой, а также помогает усвоению железа.

Медь в компании с другими витаминами и аминокислотами принимает участие в выработке коллагена, миелина и меланина, которые вместе формируют оболочку нервов, насыщают клетки кислородом, а также принимают участие в создании гемоглобина и эритроцитов.

Все вышесказанное в свою очередь улучшает работу сердечно-сосудистой системы и щитовидки.В компании с витамином С и цинком медь помогает формироваться тканям хрящей.

Помимо прочего, медь следит за правильным усвоением углеводов и белков, делает более активным инсулин, держит под контролем холестерин, укрепляет иммунитет.

Дефицит этого микроэлемента на протяжении длительного времени приводит к развитию серьезных проблем с костями и суставами (артроз, артрит, остеопороз), к диабету, анемии и депрессии. Медный дефицит является причиной ранней седины и очагового лишения волос.

Ищите медь в свиной, говяжьей и куриной печени, в арахисе, фундуке, креветках, горохе, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, чечевице, гречке, рисе, фисташках, овсянке, фасоли, осьминогах и в грецких орехах.

Кальций и фтор

Эти два элемента, как известно, являются главными в качественном функционировании костей и зубов. В теле человека содержится примерно 1 кг кальция.

Несмотря на то, что 99 процентов кальция сосредоточено в зубах и костях, он принимает участие не только в формировании скелетной массы, так как участвует и в других очень важных процессах.

Ищите кальций в молочных продуктах, зеленых листовых овощах, орехах, семенах, пшенице, травах, патоке, сое и соевых продуктах.

Что касается фтора, то он укрепляет зубную эмаль, тормозит развитие остеопороза, помогает кроветворным процессам, укрепляет иммунную систему, ускоряет сращивание костной ткани, выводят радионуклиды, предотвращают развитие пародонтоза и кариеса.Ищите фтор в морепродуктах, желатине, пресноводной рыбе, чечевице, курице, говядине, мандаринах, яблоках, грейпфрутах, манго, цельном молоке.

Цинк

С помощью цинка в женском организме поддерживается хороший иммунитет, работа гормонов, регулируется обмен веществ. Цинк также очень важен для качественной работы волосяных фолликулов.

Нехватка цинка сказывается на состоянии волос, ногтей, зрения, психики, а также на функционировании более сложных систем.

Ищите цинк в кальмарах, гречке, фасоли, рисе, горохе, мясе, яйцах, сыре, в имбире, томатах, картошке, свекле, чесноке, в апельсинах, инжире, яблоках, вишне и смородине, в орехах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.

Сера

Про серу отметим одну важную особенность: так как наш организм не вырабатывает совсем этот элемент, он в обязательном порядке должен поступать извне. Крайне важный элемент, нужный для коллагенового синтеза (коллаген – главный строительный материал кожи).

Сера в нашем теле – это одна из главных составляющих частей клеток, гормонов (к примеру, инсулина) и ферментов. Основная задача серы – это участие в синтезировании антиоксидантов, витаминов группы В, а также аминокислот.Ищите серу в яйцах, в сыре, моллюсках, рыбе, молочных продуктах, говядине. Меньше серы почти во всех растительных продуктах.

В большом количестве серу также можно отыскать в капусте, луке, чесноке, горохе, зародышах пшеницы, фасоли.

Магний

Этот элемент нам нужен для качественного метаболизма и хорошего углеводного обмена. Магний играет важнейшую роль в синтезе волокон соединительной ткани, а также может защитить от близорукости. О недостатке магния также расскажут ненормально гибкие суставы.

Помимо прочего, магний помогает бороться со стрессом и симптомами ПМС.Ищите магний в пшеничных отрубях, тыквенных семечках, кунжутных семенах, миндале, кедровых орехах, арахисе, грецких орехах, фасоли, шпинате, финиках, семечках подсолнечника.

С каким же проблемами можно столкнуться при нехватке витаминов и минералов? Каждый день мы нуждаемся в микроскопических дозах витаминов, однако их недостаток в очень быстрые сроки оказывают влияние на наше самочувствие и внешность.

Для определения того, что не хватает именно вашему организму, нужно сдать кровь, это будет самая достоверная информация.

Однако, по определенным косвенным показателям можно обнаружить их дефицит. Рассказываем вам о симптомах дефицита главных женских минералов и витаминов:Раздраженная, сухая кожа, постоянные шелушения – нехватка железа, серы, витаминов В3, В6, В12, А, Е.Регулярное выпадение волос – нехватка серы, железа, цинка, магния и В3.

Ломкость и сухость волос и ногтей – нехватка витамина Е, магния, кальция, железа и серы.Плачевное состояние зубов, истонченная эмаль – нехватка кальция, фтора и магния.Нездоровая бледность – нехватка железа, меди и витаминов Е и группы В.Трудный ПМС, нарушения цикла – нехватка витамина А, Е, Д и В9, а также железа.

Сильные менструации – нехватка витаминов Д и С.

Трудности с зачатием – нехватка В9.Частые аллергии – нехватка серы.Сосудистые звездочки, варикоз – нехватка меди.Сейчас немного остановимся на разных женских возрастах и проясним несколько моментов, потому что с возрастом необходимость в витаминах и минералах становится другой, и это обязательно нужно брать во внимание.

До 30 лет

В данном возрасте женщине необходимо сконцентрировать свое внимание на тех витамина, которые могут поддержать репродуктивную функцию. Речь идет о фолиевой кислоте и о витамине Е.

Нужен и комплекс микроэлементов, который поможет коже в течение долгого времени оставаться свежей и молодой – это компания железа и цинка с витамином С. Молодость – это очень активная пора, многие женщины в этот период и семьи создают, и карьеру строят.

Чтобы справиться с мощными эмоциональными и психическими нагрузками, нужно принимать витамины группы В и Д.

Беременность

Самый главный микроэлемент для беременной женщины – это фолиевая кислота, защищающая плод от развития патологий, а также помогающая его развитию. Помимо прочего важно принимать и железо, потому что потребность в нем существенно увеличивается во время вынашивания ребенка.

Кормление грудью

Во время лактации женскому организму очень нужны витамины группы В, А, Е, Д, С, а также кальций, железо и фосфор. От необходимого количества этих микроэлементов зависит здоровье и самочувствие как мамы, так и ребенка.
После 35 летВ данном возрасте женщина уже начинает беспокоиться о появляющихся признаках старения.

Они еще не сильно заметны, но женский организм уже нуждается в определенной терапии. Женщина особенно нуждается в витаминах для здоровья кожи, которые помогают вырабатываться коллагену (витамины А и Е). Эти витамины также помогают коже оставаться упругой и убивают свободных радикалов.

Не менее важным витамином является витамин С, который укрепляет иммунитет и не дает клеткам быстро стареть.

Менопауза

В этот период с женским организмом происходит очень много изменений.

Чтобы справиться с ними, тело нуждается в помощи: витамины группы В помогут сохранить хорошее настроение и не растерять когнитивные функции, витамин Д, кальций и фосфор защитят от остеопороза, витамин А тормозит старение кожи и уменьшает риск развития опухолей, витамин Е дарит дополнительную жизнь половым железам и смягчает климатические симптомы, магний успокаивает, железо насыщает клетки кислородом и спасает от анемии.

Обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке, потому что эти витамины и минералы играют важнейшую роль в вашем здоровье.

Источник: https://zelv.ru/zdorove/117869-8-samyh-glavnyh-vitaminov-dlya-zhenskogo-zdorovya-i-krasoty.html

Комплекс витаминов для женщин: классификация по группам

Витамины в гинекологии названия

Наиболее часто с проблемой дефицита полезных веществ сталкиваются женщины после родов либо во время менопаузы. Ломкость ногтей, сухость кожи, плохое настроение — главные признаки дефицита. Получить все нутриенты из продуктов не всегда возможно, поэтому рекомендуется принимать витамины для женщин.

Признаки дефицита витаминов

Недостаток полезных элементов вызывает ухудшение внешнего вида, здоровья, психоэмоционального фона. Постепенно снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания. Заметить дефицит можно после строгой диеты, стресса, тяжелой работы или болезни.

Гиповитаминоз часто является следствием несбалансированного питания и проблем с органами пищеварения.

Основные симптомы нехватки:

Симптомы нехватки витаминов в организме.

  • сухость кожных покровов на локтях, ступнях, растрескивание губ, слезотечение указывают на недостаток витамина А;
  • плохой аппетит, упадок сил, одышка, озноб и снижение артериального давления сигнализируют о дефиците витамина В1;
  • головные боли, слабость, выпадение волос, растрескивание губ и ухудшение зрения в темноте — организму недостаточно В2;
  • В6 — тревожность, нарушение сна, сыпь на теле, конъюнктивит и снижение аппетита;
  • В9 — первые признаки старения (морщины, седина);
  • недостаток В12 вызывает расстройство стула, изжогу, боли в животе, слабость, головокружение и шум в ушах;
  • синяки на теле даже после несильных ударов, кровоточивость десен, плохой запах изо рта — дефицит аскорбиновой кислоты;
  • витамин D — обильное потоотделение (не зависит от физических нагрузок, погоды и других факторов), депрессивное состояние, мышечная боль.

Если высыпания на теле, выпадение волос, ломкость ногтей можно списать на неправильный уход, то на другие симптомы не обращаться внимания не получится.

Женщины нередко испытывают беспричинную злость, страх, становятся плаксивыми — все это указывает на гиповитаминоз. Возможно снижение либидо и развитие анемии.

Какие витамины и минералы необходимы для женского здоровья

Женский организм, если сравнивать с мужским, нуждается в большем количестве витаминов. Он подвержен агрессивному воздействию окружающего мира, особенно в некоторые периоды жизни. Требуются практически все полезные вещества.

Классификация по группам

Несмотря на то что человеку необходимы все микроэлементы, можно выделить ряд наиболее важных для женского организма.

Витамины для поддержания красоты волос, ногтей, кожи, а также нормального функционирования внутренних органов:

  1. Е (токоферол). Антиоксидант, являющийся одним из главных «защитников» женского здоровья. Предотвращает образование злокачественных опухолей и появление ранних признаков старения, нормализует выработку женских половых гормонов. Недостаток токоферола приводит к тому, что фигура девушки постепенно становится мужеподобной.
  2. С (аскорбиновая кислота). Элемент, знакомый каждому, относят к витаминам красоты и мощным антиоксидантам. Аскорбиновая кислота необходима организму для регулирования меланина. Участвует в процессе свертывания крови, что требуется для функционирования сердечно-сосудистой системы. Для девушек витамин С полезен — от него зависит состояние волос и ногтей.
  3. D. Требуется для правильного усваивания кальция и фосфора. Вместе с этим укрепляет зубную эмаль, кости, ногтевые пластины.
  4. Группа В. Витамины отвечают за состояние нервной системы. Дефицит вызывает частую смену настроения, сонливость, депрессивное состояние, быструю утомляемость. Возможно снижение остроты зрения, сухость глаз, покраснение кожи на лице. Однако важно обратить внимание на отдельные витамины: В5 необходим для красоты волос, а В9 — для репродуктивной системы.
  5. А. Трещина на ладонях, ступнях, сухость кожных покровов на лице — все это признаки гиповитаминоза. Если внимательно посмотреть на руки, можно заметить, что эпидермис напоминает пергамент (будто прозрачная и смятая бумага). Витамин А ответственен за эластичность кожи, регенерацию клеток и обмен веществ.
  6. Н, который нередко называют биотином. Еще один элемент, отвечающий за красоту кожи, питание клеток, состояние нервной системы. Обеспечивает вывод жиров из организма, а также способствует питанию тканей.

Богаты разными микроэлементами фрукты, овощи, морепродукты, мясо, рыба, растительные масла. Но часто, а особенно в осенне-зимний период, получить достаточный объем веществ из еды невозможно.

Как правильно принимать

Продукты питания, богатые витаминами.

Нельзя опираться только на симптомы, необходима консультация специалиста. Дефицит разных витаминов сопровождается одинаковыми признаками, порой под ними скрываются заболевания.

Многие микроэлементы (А, Е, К) при избытке вызывают головные боли, скачки артериального давления, расстройство желудочно-кишечного тракта.

По этой причине для начала нужно посетить врача и сдать анализы, только после этого выбрать комплекс.

Возможно, избавиться от гиповитаминоза поможет сбалансированное питание. Чаще всего невозможно употреблять в пищу множество свежих фруктов, овощей, мясо или рыбу. Правильно подобранный витаминный комплекс восполнит дефицит. Средства выпускаются в форме таблеток, капель, драже, порошков и даже инъекций.

Полезные элементы подразделяют на моновитамины и поливитамины. Если первые усваиваются организмом хорошо в любом виде, то вторые рекомендованы только в форме капсул.

Они постепенно растворяются и всасываются в кровь. Вне зависимости от формы выпуска принимают средства утром во время еды. Негативно сказаться на усваивании элементов могут молоко, кофе и чай, газированные напитки, поэтому запивают витамины только водой.

Суточная норма

Как правило, одна доза комплекса (может быть разделена на 2 таблетки в день) уже содержит суточную норму всех необходимых веществ для организма. Иногда принимают каждый витамин отдельно, поэтому нужно знать о рекомендуемом количестве веществ для женщин от 20 до 60 лет.

НаименованиеБуквенное обозначениеНорма в день (в мг)
RetinolА1
TocopherolЕ15
Ascorbic acidС90
CalciferolumD0,01
BiotinН или В70,05
PhylloquinoneК0,1
ThiamineВ11,5
RiboflavinВ21,8
Nicotinic acidВ320
Pantothenic acidВ55
PyridoxineВ62
Folic acidВ90,4
CobalaminВ120,003

Курс приема продолжается не более 1,5-3 месяцев в зависимости от средства. В году таких курсов должно быть 2-3. Важно запомнить, что нередко активные компоненты не сочетаются между собой и другими препаратами. Запрещено использовать витамины вместе с алкоголем и антибиотиками.

Таблица суточных норм потребления витаминов.

Самые эффективные витаминные комплексы

Регулярные курсы витаминизации способны помочь справиться со многими проблемами, в числе которых плохое настроение, ломкость ногтей, высыпания на лице, упадок сил. Микроэлементы предотвращают инфекционные и бактериальные заболевания. Необходимо подбирать комплексы правильно, учитывая возраст, состояние здоровья, рекомендации специалиста.

После родов

Для женщин после рождения ребенка желательно остановить выбор на Витрум Пренатал. Более дешевым считают средство Компливит Мама, цена которого — менее 300 руб. Высокая концентрация отдельных веществ, необходимых в период грудного вскармливания, содержится в импортном Fairhaven Health Nursing Postnatal.

Обязательно нужно изучить инструкцию по применению, чтобы выявить противопоказания.

Универсальные витамины для женщин

Состав витаминного комплекса Дуовит.

Если необходимы витамины для поддержания нормального функционирования организма, рекомендуется купить универсальные средства. Лучшие из них — это Доппельгерц Актив, Дуовит для женщин и АртЛайф Формула женщины.

Доппельгерц Актив выпускается в форме растворимых таблеток, которые отлично повышают иммунитет. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Возможно использовать витаминный препарат для профилактики варикозной болезни, патологий щитовидной железы и сосудов.

АртЛайф подходит для любого возраста, отличается высоким качеством. В состав помимо витаминов входит множество самых полезных компонентов: красный перец, экстракт лимонника, лецитин, маточное молочко. Хороший эффект БАД показывает при длительном использовании. Уменьшает боли во время менструации, снимает усталость и придает силы.

Дуовит — еще один доступный минеральный комплекс, тоже показан для любого возраста. Не содержит добавок, присутствуют только важные элементы.

Витамины для молодых девушек

Витрум Бьюти — специально созданное средство для поддержания красоты, подходит только девушкам до 25-30 лет. Среди активных компонентов выделяют витамины А, С, Е, К, Н, среди дополнительных — йод, магний, фосфор, калий, бор, цинк и марганец.

Алфавит Косметик рекомендуется принимать женщинам до 30 лет.

Еще несколько эффективных комплексов:

  • Доувит;
  • Алфавит Косметик;
  • Мульти-табс;
  • Центрум;
  • Мерц;
  • Vision.

Действие компонентов, входящих в состав комплексов для девушек, направлено на укрепление организма и сохранение красоты. При регулярном использовании удастся заметить, что высыпаний на лице стало меньше, нет ПМС, наладился сон и аппетит.

Витамины после 30

Для женщин постарше (в 30-40 лет) рекомендовано использовать комплексы, которые борются с признаками старения. Отличным эффектом обладает биодобавка Эвалар Лора с гиалуроновой кислотой и витамином Е. Компоненты способствуют выработке коллагена, ответственного за состояние кожных покровов.

Французские витамины для женщин LiveLon (компания Vision) обладают общеукрепляющим действием.

В качестве основы используются растительные компоненты, способные продлить молодость. Они положительно влияют и на регенерацию клеток, фигуру, иммунную систему. Единственный минус — риск появления аллергии, так как в состав включены специфические компоненты.

Для женщин после 40-45

В 40-45 лет появляются первые признаки климакса. Беспокоят гормональные сбои, ведь уровень половых гормонов постепенно уменьшается. На данном этапе жизни обойтись без минеральных комплексов невозможно. Они должны содержать витамины А, В12, С. Натуральными средствами считают Эвалар Ци-Клим и Компливит Кальций Д3.

Популярные отечественные мультивитамины — Компливит 45+ с гормональными растительными компонентами.

Через несколько недель использования многие замечают нормализацию психоэмоционального фона за счет экстракта пустырника в составе. По соотношению цены и качества средство можно поставить на первое место в списке лучших витаминов для женщин после 40 лет.

Для женщин после 50 лет

Менопауза часто вызывает проблемы со здоровьем, но справиться с ними способны различные комплексы. Среди активных компонентов должны быть витамины D и С, а также железо, магний, кальций.

Они нормализуют состояние, предотвращают развитие злокачественных опухолей. К недорогим можно отнести Витрум Центури, Алфавит 50+, японский комплекс Fancl. Дополнительно рекомендуется использовать Ундевит, показанный всем возрастам.

Состав витаминного комплекса Алфавит 50+.

Отзывы и рекомендации

Нежелательно принимать препараты самостоятельно, несмотря на большое количество отзывов. Любой из компонентов при чрезмерном употреблении способен нанести вред. Касается это и средств, которые принимают женщины после родов и во время грудного вскармливания.

Сильная сухость кожи, выпадение волос, плохое самочувствие являются симптомами запущенного гиповитаминоза. В таком случае обойтись без консультации терапевта или эндокринолога нельзя. Кроме того, не рекомендуется смешивать несколько разных добавок, желая достичь лучшего эффекта. Курсы рекомендовано проходить весной и осенью, при этом важно правильно питаться.

Отзывы о витаминах чаще положительные — средства хорошо справляются со своей задачей, не вызывая побочных результатов.

Ирина, 49 лет, Чита: «Столкнулась с первыми признаками менопаузы, эндокринолог посоветовала пропить несколько курсов витаминов. Выбрала Компливит 45+ и осталась довольна: доступная цена, отличный результат, нет побочных эффектов».

Анастасия, 19 лет, Нижний Новгород: «С подросткового возраста не могла избавиться от высыпаний на лице. После Витрум Бьюти кожа стала лучше, но без ухода не обойтись».

Екатерина, 25 лет, Волгоград: «Витамины стараюсь обязательно пить курсами весной и осенью. Быстрого эффекта ждать не стоит — это ведь не препараты, а добавки».

Источник: https://Vitaminoved.ru/kakie-samye-luchshie-vitaminy-rekomenduetsya-prinimat-zhenschinam

МедСовет24/7
Добавить комментарий